Hidratação Diária

Nosso corpo é composto por 70% de água, precisamos repor cerca de 35ml por kg corporal por dia, no caso é necessário multiplicar o seu peso por 35, o resultado será dado em ml. Exemplo, 35ml x 70kg = 2.450ml. Depois do oxigênio é da ausência de água que mais o organismo sentirá falta, daí a importância de ser mantida uma boa hidratação corporal.

Benefícios da água:

• A água desempenha papel chave na estrutura e função do sistema circulatório;

• A água atua como meio de transporte para os nutrientes e todas as substâncias corpóreas;

• A água é essencial para os processos fisiológicos de digestão, absorção e excreção (auxiliando no processo de detoxificação);

• A água regula a temperatura corporal;

• A água age como lubrificante em diversos órgãos e articulações;

Curiosidades:

• A ausência de água possui efeito mais intenso sobre a capacidade do organismo em exercer uma tarefa do que a falta de quaisquer outros nutrientes;

• A redução entre 4 e 5% da água corpórea reduz 20 a 30% a capacidade de trabalho de órgãos e sistemas;

• Sem água, o corpo humano só continuará funcionando por 2 ou 3 dias;

• O corpo não possui condição para armazenamento de água, portanto a quantidade de água perdida a cada 24 horas deve ser reposta;

• A água ingerida é rapidamente absorvida, sendo de alta digestibilidade, 20 minutos após penetrar no estômago já está no intestino.